Нэмэлтүүд нь угаалга хийхээс цаашгүй зам юм.
Унтлагын өмд нь хүйтэнд дулаахан, тав тухтай унтдаг. Торгоныхоо үеэр торгомсог, секси дотуур хувцас нь дур булаам тачаангуй байх үедээ унтдаг. Гэхдээ та хоёрын хооронд матрицаас зөөлөн, хөнжилтэй матрастай байх боломжгүй юм. Чи таныг баяр баясгалантай болгоно. Энэ нь зөвхөн нүцгэн байхдаа унтахаас гадна эрүүл мэндэд тустай эрүүл мэндэд тустай үр дүнг өгдөг.
Хэрэв та байнга "ортой унтах хувцастай" бол хүн төрөлхтөний бодол санааг өөрчилж, угаалгагаа багасгах долоон шалтгаантай юм.
1. Та илүү сайн унтах болно
Хүний биеийн ердийн температур 98.6 F гэдгийг та мэддэг байсан ч өдрийн температураа хоёр эсвэл хоёрдугаар зэрэг өсөхөд бүх зүйл хэвийн болохыг мэдэж байж болох юм. Та сэрүүн болохоосоо өмнө богино хугацаанд дахин өсөх болно. Үнэндээ тэр шөнийн температурын бууралт нь таны унтах цаг болсныг санахын нэг дохио юм. Унтлагын хувцас өмссөн нь бие халаалтанд ордог бөгөөд таны үндсэн температур унах, ингэснээр таны shuteye чанар нь саад болж байна. Унтахын оронд нүцгэн унтахын зэрэгцээ хөлс дундуур шөнийн сэрэл, амралтаар эргэлдэж, эргэлддэг.
2. Энэ нь жингээ хасахад тустай болно
Таны биеийг кортизол гормон гэж нэрлэдэг бөгөөд заримдаа "стрессийн даавар" гэж нэрлэдэг. Стресстэй эсвэл аюултай нөхцөл байдалд кортизол чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ч хоол хүнсний дур хүслээ өлсгөлөнгийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Кортизолын түвшин унтах үедээ ихэвчлэн буурдаг. Гэвч та нойргүй унтдаг бол дааврын түвшин өндөр хэвээр байгаа тул хамгийн ойр дотно хандлагт хүрэхэд бэлэн болж, бэлэн байдалд хүрдэг. Нойрсож буй нүцгэн байдал нь илүү тайвширч унтахад хүргэдэг учраас кортизолын түвшин буурахад тусалдаг тул өглөө эрт зууш идэж уух эсвэл хүслээ багасгах хүсэл тань багасдаг.
Энэ бол ялалт / ялалтын байдал юм.
3. Та залуухан харагдаж байна
Кортизол бол байгалийн унаган мөчрийн гүнээс унтах цорын ганц даавар биш юм. Мелатонин ба өсөлтийн даавар нь хоёулаа бие махбодоо эрүүл, эрүүл чийрэг байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь унтаж байх үеийн биеийн температурын уналтаас хамаардаг. Сэргээхэд хамгийн тохиромжтой өрөөний температур 65-аас 68 F-тэй байхад олон хүн унтлагынхаа өрөөний дулаанаасаа халаадаг. Нэмэлт даавууг нэмж, биеийн температурыг улам ихэсгэж, нойрны чанарыг муутгаж, эдгээр хоёр чухал дааврыг гарган авахад саад учруулж байна. Хамгийн сайхан гоо сайхны унтахын тулд унтлагын хувцсаа урсгасан.
4. Таны биеэ авч явах байдал сайжирна
Нүцгэн унтаж байгаа байдал нь таны бэлгийн амьдралыг сайжруулах болно, зөвхөн таныг сайн, сайн, нүцгэн байгаагийн шалтгаан юм. Нүдний хос хамтдаа унтаж байхад арьсны арьсан дээр хүрэлцсэнээр кипрений гормоны окситоциныг сулруулдаг. Энэ мэдрэмж-сайн даавар нь таныг түнштэйгээ илүү ойр дотно болж, бэлгийн хөтөчөө сэргээх болно. Нэмэлт урамшуулал: Та аль хэдийн нүцгэн болчихсон тул хонгорхон унтахаасаа өмнө хэцүү унтдаг.
5. Эрүүл байна
Хөх нүцгэн унтаж байгаа нь арьсны амьсгалыг хялбар болгодог бөгөөд таны "нарийхан" газрыг агааржуулж, сэрүүн байлгах боломжийг олгоно.
Энэ нь мэдрэмтгий байдал нь мөөгөнцрийн халдвар эсвэл халуунд тууралт үүсэхэд хүргэдэг. Эрэгтэйчүүдэд хадлангийн ёроолд хүрч байгаа нь сорьцыг тайван байлгадаг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд илүү сайн байдаг.
6. Энэ нь танд мөнгө хэмнэх
Та шөнөжингөө унтаж байхдаа инээмсэглэж байхдаа юу ч өмсөөгүй байхад шөнийн цагаар мөнгө зарцуулах шаардлагагүй бөгөөд угаалгын өрөө багатай байх болно. Ингэснээр угаалгын өрөөний төлбөрийн хэмжээг багасгаж, угаалгын нунтаг ашигладаггүй. Түүнээс гадна, та сэрүүн байх болно. Зуны улиралд агааржуулагч, сэнс ажиллуулах нь бага байдаг.
7. Энэ зүгээр л сайн сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг
Хамгийн гол нь нүцгэн унтаж байгаа мэт санагддаг. Таны арьс маш мэдрэмтгий бөгөөд зөөлөн биений даавууны сойз нь мэдрэмтгий эмчилгээ юм. Хөлийнхөө эргэн тойрон даавууг зүүхгүй, загатнах тор байхгүй, хавчихад уян харимхай байхгүй бол хуудасны хооронд чөлөөтэй, хялбар байдаг.
Тиймээс өнөө орой явж, үдшийг нь аваад унтлагынхаа хувцасаа угааж, төрсөн өдөртөө тохирсон усанд ордог. Та илүү сайн унтах, илүү сайн мэдрэмж төрөх, илүү сайн харагдах болно ... хайрлахгүй юу?