Эдгээр цагаараа гоо сайхны алдаануудыг бүү хий

Хүнд хэцүү өдрийн дараа орондоо хүрэх аз жаргал шиг тийм юм байхгүй. Мөн та шөнийн сайн унтах нь биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэчнээн чухал болохыг та мэднэ. Гэхдээ "гоо сайхан унтах" гэсэн үг байдаг. Зөвөлж буй унтах дасгал , унтах дадал зуршлуудыг дагаж, өглөө сэрэхэд илүү сэрүүн байх болно. Гэхдээ энэ 10 гоо сайхан алдаа хийдэг. Таны замуудын алдаа.

• 01-ийн 10

  Нойрсолттой унтаж байна

  Үнэнийг хэлэхэд, яагаад чамайг ядарсан үедээ будалтаа арилгаж чадвал хамгийн сүүлд хийхийг хүсч байгаа зүйл бол үнэн юм. Гэхдээ энэ алхамыг алгасаад өглөө нь харамсалтай нүдээр босч, нүх, нүхийг хааж өгнө. Хэрэв та зөв нүүртэй болтол ядраад байвал наад зах нь нүүрний цэвэрлэгээ эсвэл хүүхдийн арчиж будаж арчих болно.

• 10 дахь нь

  Таны дэрийг өөрчлөхгүй

  Таны pillowcase нь нойтон, хөлс, үсний тос, сарлагийн саваг бүтээгдхүүн зэргийг багтаасан маш олон зүйлийг шингээдэг. Шөнийн шөнө унтаж шөнийн цагаар унтаж, дэрэн дээрээс авсан нүх, бактери зэргээс болж батга үүсэх болно. Шийдэл нь энгийн: дэрэндээ наад зах нь шөнө бүр солих хэрэгтэй. Та Walmart эсвэл Target дээр нэмэлт pillowcases худалдан авах боломжтой тул байнгын шинэ гар дээр байх болно.

• 03 - 10

  Ширүүн даавууг ашиглах нь

  Тансаг зэрэглэлийн орны даавуунд зориулж хавар , эсвэл наад зах нь дуртай pillowcases гэх мэт. Ширүүн, бага утсаар тооцоолсон хөвөн даавуу нь үсний хагарал, frizz, арьсыг цочроох зэрэгт хүргэдэг. Оронд нь торгомсог эсвэл торгон дээр үзээрэй

• 04 - 10

  Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байх

  Өөрийн дуртай чийгшүүлэгч, батга эмчилгээ, хөгшрөлтийн эсрэг ийлдэс эсвэл арьс арчилгааны коктейлийг хэрэглэхээс өмнө арьсаа арилгаж чаддаггүй. Хэрэв та Z-тэй барьж чадвал арьс таны эмчилгээнд архи ууж, залуухан дүр төрхийг сэргээж өгдөг.

• 05-р сарын 10

  Шингэн алдалт

  Дотор агаар нь ихэвчлэн хуурай агаартай байдаг ба үр дүн нь хуурай, загатнах, шархтай арьс юм. Өөртөө нигүүлслийг өгч, хуудасны оройг шүргэхийн өмнө өвчтөний дэргэдэх чийглэг унтраа. Та чийгтэй, эрүүл арьсанд сэрээх болно. Усанд орохын өмнөхөн нэг аяга ус ууж бүрэн усалгааны үр ашгийг хүртэнэ.

• 06-ийн 10

  Шүдээ алгасах нь

  Угаах цаг болмогц шүдээ бүү мартаарай. Нүдээ унтахгүйгээр унтах нь бактери амныхаа бүх шөнө үдэш шиддэг. Энэ нь өглөөний амьсгалаас илүү гарахад хүргэдэг - шүдний эвдрэл, бохь өвчин эмзэг байдаг.

• 10-р хэсэг

  Таны гар, хөлийг мартаарай

  За яахав, чи зөв зүйл хийж, нүүрээ шүдтэй болгов. Гэхдээ чиний гараар хөл, гараа яах вэ? Тэд зарим нэгийг хайрлах ёстой. Тиймээс өвс хадахаас өмнө хуурай өсгий болон гарт өтгөн чийгшүүлэгч тосыг жигд болго. Та хүүхэд зөөлөн хуруунуудтай, хуруугаараа сэрээх болно.

• 08-ийн 10

  Таны Гэдэс дээр унтаж байна

  Энэ нь ая тухтай байж болох ч ходоод дээрээ унтаж, бага багаар дарамт үүсгэж, нүүрэн дээрээ дарж, коллаген задарч үрчлээ үүсгэдэг. Нуруун дээрээсээ хажуу тийшээ хэвтэх үед нойрмоглож, эсвэл хажуу тийшээ түр зүүрмэглээрэй.

• 10-р сарын 10

  Урт үсээ тайлна

  Энэ нь таны хамгийн агуу алдар суу байж болох ч таны үсэрхэг тос, сарлагийн саваг бүтээгдэхүүн таны арьснаас ч илүү гайхамшигтай үр дүнтэй байдаг. Хэрвээ таны үс унтаж байх үедээ нүүрээ бөхлөхөд хангалттай урт байсан бол унтахаасаа өмнө сул гэзэг эсвэл хурц үзүүр рүү буцааж татах нь зүйтэй юм.

• 10 - с 10

  Нойрны дутагдал

  Энэ бол гоо сайхны алуурчны тоо бөгөөд хангалттай унтаагүй байна. Сэтгэл санааны алдагдал, дарамт шахалт, цусны даралт ихсэх, таргалалт, хорт хавдар, нойргүй байдал зэрэг нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.