9 Нойр авахад тусалдаг чухал тос

Сайн шөнийн унтах нь таныг өдөр бүр хамгийн сайн сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Харамсалтай нь, олон хүний ​​амралтын нойр нь бараг байдаггүй. Америкийн Амны хөндийн Анагаах Ухааны Академийн үзэж байгаагаар АНУ-ын гурван насанд хүрэгчдийн нэг нь хааяа эсвэл богино хугацааны нойргүйдэж, 10% нь архаг нойргүйдэлтэй тэмцэж байна. Хэдийгээр олон хүн жорлонг үзэхийн тулд жороор олгодог унтах тусламжийг хүртэж болох боловч CDC-ийн тооцоолж байгаагаар АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 4% нь нойргүй эмийг сар бүр хэрэглэдэг гэж үздэг бол бусад нь эрүүл мэндийн нийтлэг асуудалд илүү ойр байдаг.

Та нойргүйтлийн эмчилгээний шалтгааныг шийдээгүй бол таны дараагийн алхам нь шөнийн цагаар харгалзаж үзэх ёстой. Та өдрийн цагаар кофеин уух уу эсвэл таблет эсвэл зөөврийн компьютер гэх мэт гэрэлтдэг электрон төхөөрөмж дээр нэг цаг эсвэл хоёр цаг зарцуулдаг уу? унтахын өмнө? Эсвэл таны унтлагын өрөө өөрөө асуудал үүсгэж магадгүй. Өрөө хэт халуун, хэтэрхий шуугиантай, эсвэл хэтэрхий гэрэл гэгээтэй юу? Энэ бүхэн нь унтахад хүндрэлтэй байдаг, унтахын өмнөх хэв маяг эсвэл унтлагын өрөөнд илүү тохиромжтой байдаг.

Хэрэв энэ нь таны хүрээлэн буй орчинд эсвэл унтах дасгалын хэв маягтай нийцэхгүй байвал тайван унтах нь байгалийн аргыг урамшуулах хэрэгтэй. Ихэнх түгээмэл аргууд нь йог, амралт, бясалгал хийх, тайвшруулах, унтах мэдрэмжийг бий болгохын тулд ургамлын гаралтай эсвэл үнэрт хэрэглэдэг.

Үнэр нь юу вэ?

Ургамлын гаралтай олон тооны чухал тосыг хэрэглэдэг үнэрт үнэрт үнэртүүлэгч нь олон зуун жилийн туршид бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд ашиглагддаг. Үнэрт эмчилгээний үр дүнг маш өргөн хүрээнд хийгээгүй боловч олон тооны жижиг судалгаанууд сэтгэл түгшээсэн байдлыг багасгаж, унтах чанарыг дээшлүүлэхэд үр дүнтэй болохыг нотолж байна. Тиймээс үүнийг яагаад оролдохгүй байна вэ? Бүхэл бүтэн хүнсний зах зээл эсвэл ижил төрлийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт амархан олддог цөөн тооны чухал газрын тосны үнийг алдана. Синтетик нэмэлт ямар ч органик, 100% цэвэр чухал тосыг хайж олоорой. Мөн та илүү амттай үнэрийг бий болгохын тулд чухал тосыг нэгтгэж, эсвэл чадлыг нь нэмэгдүүлдэг.

Чи яаж үнэрт тос хэрэглэдэг вэ?

Үнэр үнэртнүүдийн үндэс нь амархан байдаг. Энэ нь тухайн цэцэг, ургамлын өвөрмөц үнэрийг шингээдэг. Яаж хийх нь үүнээс илүү төвөгтэй биш юм: дараах аргууд бүгд үр дүнтэй байдаг.

• Ихэнх чухал тос нь арьсыг шууд хэрэглэхэд хэтэрхий хүчтэй байдаг боловч jojoba, чихэрлэг бүйлсний тос гэх мэт тээвэрлэгч тос бүхий тосон дуслыг хослуулан дуслаар хийж болно. Дараа нь унтахаасаа өмнө холимогийг ариун сүм, духны, бугуйндаа хэрэглэж болно.
• Хөвөн бөмбөгийг таны чухал тосоор чийгшүүлж, дэрний дэрний дотор хөвөн бөмбөгийг хийнэ.
• Унтахынхаа өмнө халуун усанд угааж, хэдэн тооны дуслыг ус руу нэмж хийнэ. Усанд орохдоо тосыг шүршихийн өмнө усанд дүрнэ.
• Төхөөрөмж тос түрхэгчтэй бол унтлагын өрөө эсвэл уурын ваарчны тосыг хэдэн дусал дуслаар нэмж хийнэ. Хэрэв танд чийгшүүлэгч байхгүй бол чухал тосуулагчийг худалдан авах талаар бодоорой.
• Нойрмоглохоос хэдхэн минутын дараа нефтээс шууд тосон түрхэнэ.
• Халуун усаар центрифусийн хэд хэдэн дуслыг хольж холимогоор угаах алчуурыг сайтар угааж, духан дээрээ чийгтэй даавуу тавина.
• Нэрмэл усыг нэг хагас аягатай жижигхэн шүрших саванд хийж, 5-аас 10 дуслыг тос түрхэнэ.

• 01 - 09

  Жасмин

  Мэлрэг цэцгийн цэцгийн чихэрлэг, ховсдом үнэр нь таны романтик сонирхолыг өдөөж болно. Гэхдээ хэрэв та түншгүй бол оюун санаагаа тайвшруулах, санаа сэтгэлийг тайвшруулж, сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралыг тайвшруулна.

• 09 сарын 02

  Лийр

  Цитрус жимсний төрлийн хальсан жимсний хальснаас гаргаж авсан, лийрний тос нь Earl Grey Tea-ийн өвөрмөц амт, үнэрийг өгдөг. Цитрус, шинэхэн үнэр нь сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн дарамтыг багасгаж, бага зэргийн өвдөлтийг багасгадаг.

• 03 - 09

  Лаванда

  Нойргүйдэл нь хамгийн алдартай үнэрт үнэртүүлэгч эмчилгээний нэг нь лаванда юм. Үүний гол шалтгаан нь зөвхөн үнэр, урт удаан хугацаанд үргэлжилдэг үнэртэй, гэхдээ лаванда цэцгийн унтах өвчин нь хамгийн их судлагдсан унтах өвс юм. Энэ нь арьсыг цэвэршүүлэхэд бага зэргийн тос шаарддаг цөөхөн тооны чухал тос юм. Энэ нь унтахаас татгалзаж буй хүүхдүүдэд зориулж гайхалтай сонголт хийх бөгөөд ландшафтын тос, усыг шүрших савтай хольж, тэдгээрийг орондоо хэвтүүлэхээс өмнө мангасууд, муу зүүд зүүдлэв.

• 04-р сарын 09

  Sweet Marjoram

  Маржорамын хэрэглээ гал тогооны өрөөнөөс хэтэрч, биеийг тайвшруулж, оюун ухааныг тайвшруулж, нойрмог нойронд хүргэдэг. Энэ нь бас арчилгааны үрэвсэл, булчингийн өвдөлтийг тайвшруулж, унтахаас сэргийлдэг сайн үр дүнг (тээвэрлэгч тосоор хольсон).

• 05-р сарын 09

  Chamomile

  Chamomile цай нь шөнийн сонгодог амттан бөгөөд унтахаас сэргийлдэг чанарыг магтаж байдаг. Хэрэв та цай уухгүй бол chamomile эфирийн тосыг ашиглан таны мэдрэлийг тайвшруулж, shuteye-ийг авчрах болно. Ромын хумсыг хайж ол; Энэ нь Германы олон төрлийнхээс илүү амарч байна. Chamomile бол шингэрүүлэхгүйгээр шууд хэрэглэхэд тохиромжтой зөөлөн тос юм.

• 06-р сарын 09

  Ванилла

  Vanilla нь зүгээр л күүки болон зайрмагны үнэр биш юм. Энэ сайхан үнэртэй үнэр нь тайвшруулах, антидепресант, тайвшруулах шинж чанартай байдаг. Энэ нь бас хүсэл тачаал юм гэж үздэг, гэхдээ үүнийг шаарддаг. Ванилийн эфирийн тос нь хоол хийхэд хэрэглэдэг ванилийн хандтай адил биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

• 09-р сарын 07

  Ёнг угл

  Энэ гайхамшигтай цэцэг нь нөхцөл байдлаас шалтгаалан нойргүйдэл болон нойргүйдэлийг аль алиныг нь хэрэглэдэг өөр нэг үнэрт хэрэгсэл юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлыг багасгах, унтах хангалттай мэдрэхүйг зөөлрүүлэхэд маш сайн.

• 08-ийн 08

  Валерер

  Valerian олон зууны туршид муухай сэтгэлийг багасгах, мэдрэхүйг тайвшруулж, амар амгалан авчирдаг. Энэ нь маш үр дүнтэй боловч харамсалтай нь олон хүн үнэргүй байдаг. Хэрвээ та энэ бүлгийн дотор орвол бэлдмэлийг зөөлрүүлж, үнэрийг нь нуухын тулд исгэлэн тосыг холих хэрэгтэй.

• 09-р сарын 09

  Занданмодон

  Саньлум модыг хужир дээрээс авсан тачаангуй, чамин, нууцлаг тосыг хэдэн мянган жилийн туршид анхилуун үнэртэн, утлагад зориулж, нойргүйдэл эдгээх, стрессийг тайвшруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь унтаж чадах хүмүүст онцгой нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ шөнийн цагаар давтагдан эргэлддэг.