Тийм ээ, та эрт шувуу болж хувирна.
Нарыг өдрийн цагаар эхэлснээр ашиг тус нь олон байдаг ба хэд хэдэн алдартай ярианд тусгагдсан байдаг:
- Эрт шувуу өт авдаг
- Нарыг гэрэлтүүлэх үед өвсөөр хийнэ
- Та зогсоно, чи алдаж байна
Бидний ихэнх нь цагтаа үр бүтээлтэй эрт дээр үеийн шувуудыг нэгтгэх шийдвэр гаргах эсвэл шийдвэр гаргахдаа хамгийн түрүүнд зүгээр л нэг удаа "Зүүрмэглэх товч" -ыг цохихыг хүсч байснаар өглөө нь ялагдахад маш амархан байдаг.
Тааламжтай ортой төөрөгдөл нь эсэргүүцэхэд хэцүү байдаг ч бидний ихэнх нь өглөөний бэлтгэлийг шаарддаг амьдралыг удирдаж байгаа нь үнэн - босс таныг нүдэнд дулаахан, сэрэмжтэй байхыг хүсч байна. Сургууль дээр анхааруулах хонхны өмнө хооллож, хувцсаа өмсөж, сургууль дээрээ унжиж дууссан. Гэсэн хэдий ч эрт босох нь зүгээр л үүнийг хийх шийдвэр гаргахаас илүү хэцүү байж болно. Бид бүгдэд нь унтах цикл, биеийн температур, бусад амьдралын функцийг зохицуулдаг дугуйтай хэмнэлтэй. Хэрэв та "шөнийн үүлдрийн шувуу" хэмээх дугуй хөдлөх хэмнэлтэй хүмүүсийн багахан хувийг эзэлж байгаа бол та өөрчлөлт хийхэд хэцүү болно. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн дийлэнх нь дунд зэргийн хаа нэгтээ байдаг: Хэт хатуу шөнийн шар шувуу биш, гэхдээ байгалийн эрт шувууд ч биш. Хэрвээ та тэр бүлэгт байгаа бол, бага ч гэсэн хүсэл эрмэлзэлтэй бол өглөө хүн болоход өөрийгөө бэлтгэ.
Үүнийг удаашруулна уу
Хүүхдийн алхамын хүчийг бууруулж болохгүй. Тэднээс хангалттай авч, та бүхэл бүтэн марафоны гүйлтийг хийдэг. Эрт дээр үеийн шувуудын хамгийн түгээмэл алдаануудын нэг нь нэг шөнө тийшээ очихыг хичээдэг. Хэрэв та шөнө дунд унтаж, найман цагт унтаж амарч байсан бол арван хүний орон дээр хэвтэж байж болох юм гэж бодож болохгүй.
Оройн цагаар унтах, сэрэх цагийг 15 минутын өмнө урагшлуулаарай. Хэдэн шөнийн дараа тэднийг нэг цагийн турш үргэлжлүүлээрэй. Өглөөний цагт сэрэх цагтаа байлга. Эхний хэдэн шөнө унтахын тулд тэмцэж , өглөө нь ядраадаг бол бүү шантар. Биеийнхээ дотоод цагийг тохируулахын тулд хүүхдийн алхмуудыг шаарддаг гэдгийг санаарай.
Гэрэл-г үзнэ үү
Өглөө нарны гэрэл таны нүд рүү хүрч, улмаар таны тархинд гормоны өөрчлөлт орно. Мелатонин нь унтахад тусалдаг. Харин серотонин нь сэтгэлийн хөөрөл, сэрэмжтэй байдлаа хадгалахад тусалдаг. Эрт босгох хамгийн өвдөлгүй хэлбэрийн нэг нь таны унтлагын өрөөний наалт эсвэл хөшигний наранд нээлттэй байдаг. Хэрэв энэ нь нууцлалыг зөвшөөрөхгүй бол гэрэл хайрцаг эсвэл дэнлүүг ашигла. Аль ч тохиолдолд, орондоо ороогүй бол эхний алхмууд гэрэлд очих ёстой. Нарны цонхоор нүүрэн дээрээ нүүрээ цэвэрлээрэй, тэр ч байтугай гаднаасаа гадагш гарч, бүхэл бүтэн биеэ цохих болно. Унтах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд та түргэн өсөх болно.
Эерэгээр сэтгэ
Нартай байх нь нарны цацрагийг илүү хялбар болгоход хүргэх аргагүй боловч та бүхэл бүтэн зан чанараа өөрчлөхгүй байх болно.
Өглөө нь маш их дурамжхан байгаа хүмүүсийн нэг болох шаардлагагүй бүү санаа зов. Тэднийг кофе аягыг нь аваарай. Гэсэн хэдий ч өглөөний сэтгэлийн сайжруулалт хийх нь зүйтэй. Өдрийн тухай сайн сайхан зүйлсийг хэдэн минутад өнгөрөөсөн тэр шөнө эхлээд-тиймээ, хамгийн хэцүү өдөр ч гэсэн аятайхан кофе уу эсвэл найзаасаа аятайхан зурвас мэт жижигхэн цэг байдаг. Дараагийн өдөр нь төлөвлөгөөгөө бодоод үзээрэй, "Өө, Бурхан минь, би үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн сөрөг тал биш, харин хөтөлбөрийн сэдэв нь юу болох, юу нь ашиг тустай болохыг харуулах болно. өгнө.
Дараа нь өглөө нь унтахынхаа өмнө өглөө эрт босож, яагаад өдөр ирэх тусам таны хүсэн хүлээдэг зүйлээ санаарай.
Энэ нь corny сонсогдож байж магадгүй ч таны хийх ёстой зүйлээс илүүтэйгээр тэр өдөр таны хийх гэж байгаа зүйлийг боддог.
Хэдэн долоо хоногийн дараа, эсвэл хэдэн долоо хоногт эдгээр гурван жижиг өөрчлөлтийг хийхийн тулд хэрвээ та түүнтэй хамт үлдэх юм бол эцэст нь таны үдэш бүхэлдээ илүү тод харагдаж байна.