Түргэн унтаж байхад туслах Quick Moves

Энэ нь хүн бүр ядаж нэг удаа тохиолддог бөгөөд урт унтахынхаа өмнө орондоо унтаж, унтаж байхыг түргэсэхийг хүлээж байгаа боловч оронд нь толгой дэр дээрээ хүрч ирэхэд та гэнэт мэдрэх болно. Дараагийн хэдэн минутын дараа унтах юм бол дараагийн хэдэн минутын аль нэгийг туршаад үзээрэй. Энэ нь таны унтлагын өрөөнд орж ирэх болно. Хэдэн минутын дотор хэдэн минут зарцуулагддаггүй, харин тус бүр нь тайван амгалан, унтахыг урамшуулахад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.

• 01 - 07

  Оймс өмссөн

  Энэ нь галзуу мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ Nod-ийн газар очиж үзэх хэрэгтэй. Унтах судлаачдын үзэж байгаагаар унтах оймс өмссөн нь гүн нойронд хүрэх цагийг багасгаж, тэнд удаан байлгахад тусалдаг. Учир нь таны бие унтаж байхад унтаж байх үедээ таны биений цусны урсгал ихсэх тусам таны үндсэн температурыг бууруулдаг. Чи хөлийг дулаахан байлгахын тулд цусан судас нь таны биеийг энэ үүргийг гүйцэтгэхэд илүү хялбар болгодог бөгөөд чи удахгүй унтах болно. Зөвхөн унтах хувцас өмсөхөд зориулж тусгай хос оймс өмс. Шөнийн цагаар унтаж байгаа хүүхдүүдийн унтах дасгалын нэг хэсэг болгон унтаж байх нь тархиндаа тайвшруулж, унтаж амрахад тусална.

• 07

  Чихний үнэр

  Чиний чичрэх ухаан чинь чи сэрүүн байна уу? Хэрэв тийм бол Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд хялбархан нүүдэл хийх болно. Зөвхөн эрхий хуруу болон индекс хооронд чихний дуслыг нэг минутын турш тайвшруулах хэрэгтэй. Дууссан зөөлөн доошоо чихийг дусаана.

• 03 - 07

  Стрессийг дарах

  Хүнд хэцүү өдрийн дараа тэнгэрийн өндөр түвшний түвшин нь нойр авах хангалттай амралтаа алдахад хүргэдэг. Аз болоход, шийдэл нь таны мөртэй ойрхон байдаг. Хүзүү, мөр, арын нурууны булчингууд нь хурцадмал байдал, хүнд хэцүү, өвдөхөд хүргэдэг гол газар юм. Даралтыг сулруулахын тулд энэ хялбар алхамыг туршиж үзээрэй:

  1. Уучлаарай, гүнзгий амьсгал ав.
  2. Амьсгалаа зогсоод хэдэн секундын байрлалыг сонго.
  3. Аажмаар аажим аажим аажим аажмаар мөрөн дээрээ хэвтээд хэвтэнэ.
  4. Таван удаа давт.

• 04 - 07

  Нүдний утас

  Энэ бол хямралыг багасгах, унтах явдлыг дэмжихэд туслах Хятадын анагаах ухаанд ашигладаг өөр нэг хялбархан өөрөө массаж юм.

  1. Таны индекс хурууны үзүүрийг духангийнхаа дунд байрлуулж, хуруугаа хуруугаараа ариун сүм рүү буулгана.
  2. Хэд хэдэн удаа хуруугаа духангийнхаа төвөөс хөмсгөө хийж байхдаа давтана.

• 05 - 07

  Мурраг турших

  Мужрас (мого-деба гэж нэрлэдэг) нь зүүн уламжлал, иогоор олон зуун жилийн туршид биений эрч хүчийг тэнцвэржүүлж, сэтгэлийн тогтворжилтыг тогтворжуулдаг. Олон mudra байдаг боловч ихэнхдээ гар, хурууны энгийн байрлалд ордог. Нойргүй шөнийн сайн mudra нь Шакти шаварлаг юм. Энэ нь ялангуяа өдөр бүр дасгал хийдэг архаг нойргүйтэхэд тусалдаг.

  1. Чиний гуяны дээр гараа тавь.
  2. Чи эрхий хуруугаараа зангидсан дотор нуруугаа чангал. Гараа ойр ойрхон гартаа барьж байгаарай.
  3. Чиний бөгж, ягаан өнгийн хуруугаа өргөж, бие биенээс нь буулгаж ав.
  4. Нэлээд хэдэн минутын турш mudra барьж байхдаа аажмаар, байнга амьсгал аваарай.

• 06 - 07

  Mini-массаж

  Хэдийгээр өөр хэн нэгэнтэй учирч чадахгүй байгаа ч та тайвшруулах массаж өгөх болно, та өөрийн гар, толгой, хөлийн мини-массаж ойрхон ирж болно. Массаж нь таны биеийн мелатонины үйлдвэрлэлийг дэмжихэд тусалдаг. Энэ нь таны нойрны мөчлөгийг зохицуулдаг даавар юм. Зүгээр л таны гарт бага зэрэг чийгшүүлэгч тос нэмж хэрэглээрэй, дараа нь хуйхыг хутгаар цэвэрлэнэ. Таван минутын дараа гараа нэмж нойтон жин нэмээд дараа нь хөлийнхөө халхавч, хөлийн хурууг, өсгийд анхаарлаа төвлөрүүл. Эцэст нь гараа сунгаж дуусга. Шаардлагатай бол арьсныхаа арай илүү нойтон жин нэмээд дараа нь гар, гар бугуйг аль алиныг нь дугуйлна.

• 07-ийн 07

  Амьсгалаа гаргана

  Удаан хугацаанд амьсгалах арга нь удаан хугацааны турш хурцадмал байдал үүсгэх бясалгалын арга юм. Дараагийн удаа та унтаж байгаад бэрхшээлтэй байгаа бол таны гүн гүнзгий арван гүн амьсгаа аван, таны уушиг ууж байх үед гэдэс дүүрэх болно. Та удаанаар амьсгалах үед тархи тайвширч, зүрхний цохилт, цусны даралтыг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулна. Үр дүн нь тайван унтах юм.