8 Ургамлууд унтахад тусална

Хэрвээ та түр зуур шидэх, эргүүлэхэд хэтэрхий олон цагаар унтаж байсан бол, ОДОО-г арилгахын тулд хичнээн унтахаа тооцоолохын тулд цагийг хараад байнга хардаг. OTC унтах тусламжийг танд шөнийн цагаар хүргэх боломжтой. Унтах эмүүд тэдний байранд байдаг бол ихэнх нь та өдөржингөө могойг мэдрэх болно. Хэрэв та нойргүйдэл тань өдөр тутмын эмчийн сэтгэлийн дарамтаас болж сэтгэлийн дарамтаас болж таны эмчээс илүү анхаарал тавьдаггүй бол эмэнд хүрэхээсээ өмнө оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулах хэд хэдэн байгалийн аргуудыг яагаад сорьсонгүй вэ? Иог болон бясалгалын зэрэгцээ ургамал нь таны идэвхгүй бодлыг тайвшруулж, тэрхүү аялалд зүүдэндээ хүрэхэд хангалттай амарч чадна.

• 01-ийн 08

  Валерер

  Валерер шуугиан, унтамтгай, тайван бус мэдрэмжийг бууруулж, үр дүнтэйгээр эртнээс хойш эрхэмлэдэг болсон. Идэвхтэй найрлага нь тодорхойгүй байдаг. Магадгүй, ургамлын хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хоорондын харилцан үйлчлэл нь түүний саармаг нөлөө үүсгэдэг. Валерер унтаж байхдаа хэцүү, шөнийн цагаар сэрэхээс сэргийлэхэд тусалдаг.

  Valerian нь ихэвчлэн хүчтэй үнэр, тааламжгүй үнэртэй байдаг капсул хэлбэрээр ихэвчлэн агуулдаг. Чи үүнийг бусад тайвшруулах өвс ургамлууд, ялангуяа уяхан цэцэг, амтат устай хослуулдаг.

• 02 of 08

  Passion Flower

  Ер бусын цэцэг нь таны цэцэрлэгт үзэсгэлэнтэй харагддаг боловч passionflower нь сайхан харагдахаас хэтрэхгүй хэрэглээ юм. Хатаасан цэцэг, навч, иш нь тархи дахь GABA-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, тайван, тайван сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгож, нойргүйдэл, түгшүүрийг бууруулдаг.

  Хүндэтгэлийн цай амт нь хүн бүрийн хувьд биш, өвс, өвс гэх мэт амттай гэж хэлж болно. Та зөгийн бал нэмж, амтыг сайжруулахын тулд ургамлын нойрны цай сонгох болно. Та капсул хэлбэрээр эсвэл төвлөрсөн хандмал байдлаар авч болно.

• 03 of 08

  Chamomile

  Chamomile-ийн Daisy шиг цэцэгүүд олон зууны туршид түгшүүр, нойргүйдэл гарахад ашиглагдаж, хүний ​​сэтгэлийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Энэ ургамлыг Xanax шиг benzodiazepine жороор эмчлэхэд тархинд ижил нөлөөтэй apeginin нэртэй флавоноид агуулдаг. Xanax-ээс ялгаатай нь chamomile нь донтуулдаггүй, хөнгөн, сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй, завгүй оюун ухаанаа өглөөний өлөн зэлмөр байдал, ядралтгүйгээр хийдэг.

  Арван минутын турш халуун усаар хатаасан цэцэгийг зөөлөн, аятайхан цайгаар нь чанаж болгоно. Унтахынхаа өмнө цайгаа арай илүү тайвшруулахад зөгийн бал нэмнэ. Хэрэв та өөрийн сонголт биш бол та мөн chamomile капсулыг авч, төвлөрсөн тосыг амьсгалуулж, эсвэл халуун усанд тос нэмж болно.

• 04 - 08

  Усан онгоц

  Та шар айрагны амт найрлагаар хамгийн сайн үр дүнг сайн мэддэг байж магадгүй ч хатсан цэцэг нь олон зуун жилийн турш оюун ухааныг тайвшруулж, унтах явдлыг дэмждэг. Метилбутенол нь идэвхтэй найрлагатай, зөөлрүүлэгч бодис юм.

  Хэрвээ та цайгаараа ундаа хийж чадвал амт нь хүчтэй бөгөөд гашуун зүйл юм. Ихэнх хүмүүс капсул хэлбэрээр хусдаг гэж үздэг. Чи үүнийг тайвшруулах нөлөөнд бие биенээ нөхөж байгаа учраас энэ нь ихэвчлэн valerian-тай хосолсон байх болно. Өөр нэг сонголт нь хатсан цэцэг угладаг жижигхэн даавуун уутыг дүүргэж, унтаж байх үедээ дэрэн дээр дэрсэн уут байрлуулна.

• 05 - 08

  Catnip

  Та Миттенсийг муурны тунг хэрэглэж болно. Уг ургамлыг feliines-ийн өдөөх нөлөөтэй гэж нэрлэдэг. Муурнууд муурны амтыг мэдрэхээсээ өмнө муур шиг галзуурсан мэт боловч идэвхитэй найрлагатай хүн, nepetalactone нь эсрэгээрээ л байдаг. Катник нь тайвшруулах, нойрны тусламж, хүнд хэлбэрийн толгой өвдөх эмчилгээ юм.

  Гахайн гэр бүлийн гишүүд, catnip нь амттай амттай, өөр өөр тайвшруулах ургамалтай хольсон амттай цай юм. Түүнчлэн та цай уухыг хүсэхгүй байгаа бол катетуу болон капсулыг авч болно.

• 06 - 08

  Lemon Balsem

  Гамма гэр бүлийн энэ нимбэгний амттай гишүүн нь стресс, түгшүүрийг багасгахын тулд ажилладаг хэд хэдэн флавоноидыг агуулдаг. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хөөрөл, стресс багасгах нөлөөнүүд, ялангуяа амин дэм, мөгөөрсөн жавар, chamomile гэх мэт бусад ургамалтай хослуулдаг.

  Нь нимбэгний гавар цай үзээрэй өмнө унтах ундаа сайхан. Та капсул эсвэл хандмал хэлбэрээр авч болно. Та үүнийг байнга Ботаникийн нэр, Мелисса оффисисис, эсвэл Мелисса гэх мэт зардаг гэж үздэг.

• 07-ийн 08

  Лаванда

  Унтах, стрессийг бууруулах хамгийн алдартай ургамал бол лаванда юм. Арьсны өвөрмөц үнэр нь цусны даралтыг бууруулж, оюун ухааныг тайвшруулж, тайван унтах гүнзгий түвшинг урамшуулж байдаг үнэрт ууршимтгай тос юм.

  Лавандафраг нь ихэвчлэн мөрөөдлийн дэрэнд хатсан, эсвэл халуун тос нэмсэн, унтлагын өрөөнд ордог, эсвэл орны даавуунд цацсан байдаг. Та лаванда цай уух эсвэл капсул хэлбэрээр ууж болно.

• 08 of 08

  Калифорний Poppy

  Намар гэр бүлийн гишүүн боловч Калифорнийн намуусын идэвхитэй хэсгүүд нь идэвхитэй алкалоидууд бөгөөд энэ нь опиат биш. Хуурай бол Калифорнийн мужийн цэцэгний нялцгай улбар шар дэлбээнүүд болон цэцгийн навч нь зөөлөн тайвширч өвдөлт, нойргүйдэл, түгшүүрийг бууруулдаг.

  Калифорний витаминыг хийж чадах боловч гашуун амттай бөгөөд та капсулыг эсвэл ургамлын хандыг илүү сайн арилгаж чадна.