Эрүүл гэрийн зөвлөхийн хувьд олон сорилттой тулгардаг. Хүмүүс "ногоон явах" хөдөлгөөнийг эсэргүүцэж, байгаль орчинд ээлтэй, эрүүл амьдралын өөрчлөлтүүд, амьдралын хэв маяг нь олон янз байдалтай байдаг. Гэхдээ миний өмнө тулгараад буй хамгийн том сорилт бол эрүүл амьдрах нь үнэтэй байдаг гэсэн түгээмэл ойлголт юм. Аюулгүй гэрийн бүтээгдэхүүн нь илүү их өртөгтэй байдаг. Мөн таны гэр бүлийнхний хорт байгаль орчинд хортой химийн бодисын хор хөнөөлийг бууруулах цорын ганц арга бол зөвхөн богино хугацаанд ч гэсэн маш их мөнгө зарцуулах явдал юм.
Эрчим хүчний өөрчлөлтөөс байгаль орчинд хор нөлөөг анхаарч, амьдрах орчинг нь өөрчлөх хөтөч нь яагаад стресстэй байгааг би ойлгож байна. Хүмүүс чихэндээ хүрээлэн буй орчны хоруу чанарыг ойлгодог учраас тэд гэртээ байгаа бүхнийг орлуулж, хөөсөөр амьдардаг гэж төсөөлдөг.
Миний зорилго бол хүмүүс өөрсдийнхөө зорилго бол химийн хорт бодисоор хордуулахгүй байх явдал гэдгийг ойлгоход нь тусалдаг - учир нь энэ нь боломжгүй зүйл, шаардлагагүй, гэхдээ химийн хорт бодисоор хордох эрсдлийг багасгахад оршино . Тэдний амьдрах орчинд бага, аажмаар, хялбар, хямд төсөр өөрчлөлтүүд нь эрүүл мэндэд хортой химийн бодисуудтай гэр хороололд өртөхөд хэмжигдэхүйц, ноцтой, үр нөлөөтэй өөрчлөлтүүдийг бий болгож чадна гэдгийг ойлгох. Бид гэр орон, орчиноо бүрэн дүүргэх шаардлагагүй учраас бид юу хийхийг хүсч байгаа, юуг өөрчлөхийг хүсч, юуг эрэмбэлэхийг (цаг хугацаа, хүчин чармайлт, мөнгийг) хийхийг хүсч байгаа зүйлийг өөрчлөгдөх сонирхолгүй байна.
Манай хоол хүнс, ус, хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд, цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнүүд, зүлэгжүүлэлтийн бүтээгдэхүүн, таваг , таваг, ор дэрний хувцас, тавилга, гудас, тоглоом гэх мэт олон янзаар хүрээлэн буй орчинд бохирдож байдаг. тодорхой шалтгааны улмаас), сайн талаас нь авч үзвэл, анхаарал төвлөрүүлэх олон чиглэлүүд байгаа бөгөөд бид бүх газар анхаарлаа хандуулах шаардлагагүй болно.
Хүмүүс надаас асууя, хамгийн чухал өөрчлөлт юу вэ? Зөв хариулт байхгүй байна. Хэрвээ та гэр бүлийнхээ химийн хорт бодисоор хордохыг багасгахыг хүсч байгаа бол хүмүүст хувийн сэдэлтэй газруудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байна, тэдний бодлоор өөрчлөлтүүд, хялбар өөрчлөлтүүд, тэдгээрийн зан төрх, зан үйлийн нэг хэсэг гэж үзэх хүмүүс гэрлэхгүй байх. Бие махбодийн нас, жирэмсэн эмэгтэй, нялх хүүхэд , эмэгтэйчүүдэд нөлөөлж буй нөлөөг эрэмблэхийг хүмүүст хэлэх нь байгаль орчинд хортой нөлөө үзүүлдэг хүмүүс юм.
Сайн зүйлсийг мэдрэх. Хэрэв та 15 жилийн турш өмсөж байсан улаан уруулын будаг гэж боддог бол энэ нь таны амжилтын нууц юм. Магадгүй жирэмслэлтийн үед л зайлсхийж магадгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та "байгалийн" үнэрийг зах зээл дээр туршиж үзсэн бөгөөд та насанд хүрсэн үедээ итгэж байсан уламжлалт аргаар итгэлтэй байвал түүнийгээ барьж аваарай. Магадгүй та ажил дээрээ эсвэл болзоот цагтаа эсвэл найз нөхөдтэйгээ цуг явахдаа зүүж болно.
Би үргэлж энгийн өөрчлөлтүүд болон мөнгөгүй зардлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг үргэлж зөвлөж байна ... үүнд гэр бүлээ хэмнэх үр нөлөөтэй өөрчлөлтүүдээс илүү үр өгөөжтэй, эрүүл, аюулгүй бүтээгдэхүүн дээр зарцуулах боломжтой болно.
Худалдан авахад хэрэгтэй зүйлсээс илүү гэр бүлийн гишүүд хаях эсвэл хасах зүйлсээс анхаарлаа төвлөрүүлэхийг илүүд үздэг. Амьдралын эрүүл мэндийн зөвлөгөөний жагсаалт - гэр бүлүүд гэр орон, зан төлөвтөө хэрхэн нөлөөлж болох өөрчлөлтүүд - мөнгө байхгүй , хорт хавдар үүсгэдэг хорт бодис (хорт хавдарт хүргэдэг химийн бодисууд), нейроотоксин (хорт бодис тархи, ялангуяа хөгжиж буй тархи), хөгжлийн хор, арьс, амьсгалын замын цочрол зэрэг болно.
1. Цонхнуудаа нээ.
Өдөрт 5 минутын турш идэх хэрэгтэй. Доторх агаар нь гадаа агаараас 2-5 дахин их бохирддог. Нээлтийн цонх нь агаарыг эргэлтэнд оруулах боломжийг олгодог бөгөөд цэвэр агаарыг цэвэр агаарт оруулна . Энэ нь агаар цэвэрлэгчдийг худалдан авахаас хамаагүй бага үнэтэй бөгөөд тэдгээрийн олонх нь агаарын чанарт нөлөөлөх хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлдэггүй.
Уламжлалт лаа, утлага, залгих, сарниулагч, Fabreze зэрэг агаар цэвэршүүлэгч нь дотроо агаарын чанарт муугаар нөлөөлж, тэдгээрийг баганаас бусад хорт үнэрийг багасгахын тулд юу ч хийдэггүй. Эдгээр "агаар цэвэршүүлэгч" нь фталатат, зохиомол үнэр, поликистик үнэрт нүүрсустөрөгчийн хортой найрлагатай бөгөөд хорт хавдар, дааврын саатал, мэдрэлийн хордлого, амьсгалын замын цочролтой холбоотой байж болно.
2. Гутал гутал дээрээ үлдээгээрэй.
Гутал нь илүү их цэвэрлэгээ хийхийг шаарддаг байшинд шороон замыг туулахаас гадна нүүрстөрөгчийн үлдэгдэл, хар тугалга, бактери, нүүрстөрөгчийн хаягдал дээр суурилсан замын чигжээснээс хортой хаягддаг. Эдгээр бохирдол нь таны гэрт байгаа шалан дээр, тоос шороо нь жижиг гартаа хүрэх, уух явдал гардаг. Гэр бүлийн гишүүд, зочдод зориулсан гутлаа хадгалах үүднээс хувингаа хадгалахыг санал болгож байна.
3. Хуванцараар бүү долгиогоорой.
Хуванцар нь богино долгионы аюулгүй гэж тэмдэглэгдсэн байсан ч халах үед хоолонд хортой, дааваргүй химийн бодисыг бохирдуулах боломжтой. Хамгийн аюултай зүйл бол бичил долгионы зууханд хоол хийхээс өмнө шилэн саванд эсвэл хар тугалган ангид керамик савыг шилжүүлэх явдал юм.
4. Хүлээн авах татгалзах.
Хүлээн авсан баримтыг дулааны цаас дээр хэвлэнэ. Энэ нь цаас дээр нунтагтай давхарга дулаанаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Цаасан дээрх нунтаг нь хорт хавдар үүсгэх даавар-химийн BPA буюу үүнтэй төсөөтэй хортой хувилбаруудаас бүрддэг . BPA / BPS агуулсан нунтаг нь цаасанд хамаарахгүй, харин хуруугаараа хуруугаараа амархан хүрч, арьсны цусны урсгал руу түргэн шингэдэг. Хамгийн найдвартай сонголт бол аль болох төлбөрийг хүлээн авахаас татгалзах эсвэл цахим баримтыг авахыг хүсэх явдал юм. Хүлээж авах шаардлагатай бол гараа савандаж, усаар аль болох түргэн угааж, BPA болон BPS-ийн хортой нөлөөнд хамгийн мэдрэмтгий байгаа хүүхдүүдийн гараас хол байлга.
5. Савласан усыг шүүсэн саванд хийж болохгүй.
Савтай ус нь ерөнхийдөө мөнгөний хаягдал, байгаль орчин бохирдуулдаг. Энэ нь ердийн цоргоны уснаас илүү цэвэрхэн байдаггүй бөгөөд хуванцар полиэтилен тефтоалат шил ус, ялангуяа халах үед уусч болно.
Ус нь чөлөөтэй, ялангуяа өндөр чанарын иж бүрэн усыг шүүж ашиглана. Миний хэрэглэж, санал болгож буй зүйл нь хүнд металл, хлор, хлорамин, аж үйлдвэрийн бохирдуулагчид, ууршимтгай органик нэгдлүүд, цацраг туяа, цацраг идэвхит бодисыг зайлуулж цэвэршүүлэхэд ашигладаг. $ 10-ын хувьд та "AGS10" кодыг ашиглаж болно.
6. Гараа байнга угаах.
Химийн хорт бодисоор бохирдох хамгийн чухал чиглэл бол бидний гараар дамжин гардаг бөгөөд ялангуяа гараа аманд хийж, хоол хүнс бариулах үед гардаг. Энэ нь ялангуяа амны хөндийн гартай хамгийн олон хүүхэд, бага насны хүүхдүүдэд үнэн зөв байдаг. Бид өдөр бүр химийн хорт бодисыг гартаа авч, гэр орноо, хорт химийн бодис агуулсан хорт бодис, хорт хавдар, хорт хавдар зэрэг хорт химийн бодисоор үйлчилдэг албан тасалгаа зэрэг багтдаг. Өдөржингөө гараа угаах нь ялангуяа хооллохоосоо өмнө чухал ач холбогдолтой. Саван, ус нь бидний хэрэгтэй бүх юм. Бактерийн эсрэг саван, бактерийн эсрэг ариутгалын бодисыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй ба энэ нь зөвхөн бактерийн халдварыг багасгахад тусалдаг төдийгүй бамбай булчирхайн дааварыг саатуулж, антибиотикт тэсвэртэй нянг үүсгэдэг.
7. Нойтон хувцастай тоос.
Дээр дурьдсанчлан байшингийн тоос нь химийн хортой бодисоор дүүрэн флюталаци, дөл тэсрэх бодис агуулсан, хоёулаа хорт хавдар үүсгэдэг, гормоны нөлөөгөөр мэдрэлийн хордлогын улмаас метаболик нөлөөтэй холбоотой гэж тэмдэглэгджээ. Тоосжилт нь химийн хорт бодист өртөх эрсдлийг бууруулахтай холбоотойгоор гэр цэвэрлэх хамгийн чухал үйл ажиллагаа юм. Хүчтэй цэвэрхэн химийн бодис зайлшгүй шаардлагатай биш юм - үнэндээ нойтон даавуу нь энэ ажлыг хийх болно! Химийн хорт бодисоор бохирдсон шороог багасгахад байнга тоос сорох нь мөн чухал юм.
8. Чанга яригч дээр ярьж, шөнийн цагаар wifi унтраа.
Дэлхийн Эрїїл Мэндийн Байгууллага цахилгаан соронзон долгионыг цацраг идэвхт хїний гаралтай гэж тэмдэглэсэн байдаг. Цацраг туяанд өртөх эрсдлийн эрүүл мэндийн нөлөөг судалж буй эпидемиологийн бүтээлүүд, үүнд гар утас, үүрэн цамхаг, радио / телевизийн цамхаг, wifi, бусад гэр ахуйн электрон төхөөрөмжүүдээс үүсэн гарч буй эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг судлах явдал нэмэгдэж байна. Өнөө үед хийгдсэн уран зохиолууд нь эрүүл мэндийн үр нөлөөг харуулсан зарим судалгаануудтай, тухайлбал, тархины хавдартай холбоотой нийгэмлэгүүд, эрүүл мэндийн үр дүнтэй холбоог харуулахгүй бусад судалгаануудтай нийцэж байгаа юм. Судалгаа үргэлжилж байгаа ч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна. Гар утаснаас зайлсхийх, утасгүй технологи, цахилгаан соронзон долгионыг цацраг туяаны эрсдлээс хамгаалах нь 2016 он гэхэд бодитой бус, магадгүй шаардлагагүй юм. Үүний оронд би өдөр тутмын амьдралдаа хэт их саад тотгор учруулахгүйгээр өртөхийг хязгаарлахыг санал болгож байна. Гэртээ эсвэл ажил дээрээ аль болох боломжтой газруудад найдвартай суурин дээр найдаж болно. Шөнийн цагаар WiFi чиглүүлэгчийг унтраа. Машиныхаа шөнө, шөнийн цагаар нисэх үед гар утсан дээрээ гар утсаа тавь. Хол зай нь гол түлхүүр юм, учир нь өртөлт нь алсын зайнаас хол зайд орвол боломжийн хэрээр speakerphone горимоор ярих боломжтой. Хамгийн чухал нь цахилгаан соронзон давтамжийн нөлөөнд илүү мэдрэмтгий байх магадлалтай хүүхэд, хүүхдэд зориулсан гар утасны технологийг ашиглах шаардлагагүй.
9. Баяртай үнсэлт хийснийхээ дараа үнэртэн, будалт хийх.
Өнөөдөр зах зээл дээрх хоргүй хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд олон бий. Үнэн хэрэгтээ, бүх төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний аюулгүй, эрүүл хэлбэрийг олоход нэлээд хялбар байдаг. Үнэртэй ус болон хувиргалт нь ихэвчлэн хүнд металл, хиймэл үнэр, функционал, химийн бодисын даавар, цочроох бодис зэрэг олон төрлийн эрүүл бус найрлагатай байдаг. Олон эмэгтэйчүүд гоо сайхны болон үнэртэй эд зүйлсийг хавсаргаад байгаа гэдгийг би ойлгож байгаа бөгөөд бид химийн хорт бодисын нийт дарамтыг багасгах хүчин чармайлт гаргаж байгаа юм. Гэсэн хэдий ч би хүүхдүүдийн өртөлтийг багасгахын тулд жижиг алхмуудыг хийхийг зөвлөж байна. Таныг гэрээсээ гарсны дараа үнэртэж, сайхан хацрыг үнссэнийхээ дараа үнэртэн, будалт хийдэг.
10. Хэрэгцээгүй эд зүйлсийн жагсаалтыг хаях.
Гэр бүлийн хэрэгцээ шаардлагагүй бөгөөд гэр бүлээ хортой химийн бодисоор хордуулдаг олон нийтлэг зүйл байдаг. Эдгээр нь хуванцар наалдах ороосон, бүх төрлийн үнэртэн, хатаагч, даавууны зөөлрүүлэгч, хүүхдийн сүрчиг (тийм үү, үүнд ороогүй), хүүхдийн нунтаг, зуухны цэвэрлэгч, зуухны шалны давхарга, тавилга өнгөлөх зэрэг орно. Тэднийг хаяж, худалдааны жагсаалтаа үүрд мөнхөд хая.
Үнэн бол та аливаа төсөв дотор аюулгүй, эрүүл гэр бүлийг бий болгож, одоо байгаа төсөвөө хадгалж чадна. Хүүхдүүдээ байгаль орчны бохирдолоос хамгаалахын тулд жижиг, хялбар, аажмаар өөрчлөлтийг гэр орон, амьдралын хэв маягтаа стрессгүйгээр хийдэг. Өчигдрийн илрэлийг буруутгахгүй байх, эсвэл "ногоон явах" гэсэн ойлголт нь баян чинээлэг болох боломжтой чухал ажил юм. Харин маргаашийнхаа төлөө эрүүл чийрэг амьдрах чадвартай, хялбархан арга замаар анхаарлаа хандуулаарай!