Та орондоо байхдаа ойрхон байх хэрэгтэй
Орны ор бүр шөнө (эсвэл хоёр), шөнийн цагаар шөнийн цагаар унтахын өмнөх шөнө унтахаас илүү хялбар, илүү тааламжтай байх ёстой. Дараах зүйлсийг бүгдийг нь өвчтөний орны дэргэдэх хүснэгт дээр байрлуулахгүй байж болох ч, ихэнхдээ тэднийг ойрхон байх хэрэгтэй гэж найдаж байна. Та зөвхөн өнхрөх шургуулга руугаа хүрч очно.
Ламп : Орны дэргэдэх гэрэл унтахын тулд унших, шөнийн цагаар бэлтгэх аль аль нь байх ёстой. Хэдийгээр сайн сонгосон чийдэн таны унтлагын өрөөнд том стилийг нэмж өгдөг бол таны орон зай хязгаарлагдмал бол та дөнгөж, толгойныхоо хажуу талдаа хананд суулгаж болно.
Хэрвээ та орондоо уншиж үзмээр байвал өвчтөний орны өндрөөс дээш өндөр нь 3 инчээс илүү гэрэлтэй байх болно.
Сэрүүлэг : Амьдралынхаа жаргал цэнгэлийн нэг нь сэрээд, өвчтөний орны дэргэдэх цагийг харж , орон гэрээс гарахын тулд хэдхэн цагийн өмнө байдгийг ойлгох хэрэгтэй. Дээр нь сэрүүлгийг буцааж орхиход сэрэмжлүүлэх болно. Мөрөөдөл рүү зугтахын өмнө үүнийг хийхийг санаарай.
Kleenex : Орны дэргэдэх цаасан дээр жижиг цаасан хайрцаг байгаа бол "Marley and Me" -ийг уншиж байхдаа та инээмсэглэж, нүдийг нь сайн харах үед Kleenex-ийг авахад хүрэх шаардлагагүй гэсэн үг юм.
Үзэг, цаас : Ажилдаа чухал ажлын танилцуулгад сүнслэг нөлөө үзүүлэх үед та хэзээ ч мэдэхгүй, мартах дургүй мөрөөдөлөөс сэрэх, эсвэл гэнэт та хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад нэмж хэрэгтэй хэд хэдэн зүйлсийн тухай гэнэт боддог. Орны дэргэдэх цаас, үзэгний бусад сайн хэрэглээ нь талархлын тэмдэглэлийг хадгалж байдаг. Өдөр бүр нойроо хаахын тулд өдөр бүр талархлаа илэрхийлж буй гурван зүйлийг доороос тэмдэглээрэй.
Нөхөрсөг зүйл : Таны ор зүгээр л унтахын тулд биш, бас романтик болно. Шөнийн чекийн шургуулганд тэр дотроо хэрэгтэй үедээ хэрэгтэй эд зүйлсээ нөөцлөх хэрэгтэй бөгөөд сэтгэл хөдлөл нь орондоо гарах аялалаар эвдэрч болохгүй.
Гарын тос : Зөөлөн унтахын өмнө гар тос түрхэж, зөөлөн, зөөлөн арьсаар сэрээдэг. Өвөлдөө энэ нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой байдаг бөгөөд хуурай агаар нь загатнах, загатнах арьсыг ихэвчлэн хүргэдэг. Lavender-scented cream нь таны арьсыг хамгаалахад төдийгүй унтахад ч тусална.
Нүдний маск : Нүдний багийг орхих нь зөвхөн 1940-ээд оны үед дур булаам жүжигчин шиг сэтгэгдэл төрүүлэхээс гадна гэрлээс гадуур эсвэл өөр байшингаас гэрэл цацруулах гайхамшигтай арга юм. Хэрэв та шөнийн цагаар ажилласан, эсвэл хүүхэдтэй болвол үнэмшилтэй байх ёстой.
Утас : Энэ бол хар дарсан зүүд мэт зүйл юм - халдагчдын чимээ, утааны үнэрийг сэрээд 911 руу утасдах ямар ч арга байхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь таны гар утас эсвэл суурин уу эсвэл шөнө ойрхон утас хадгалах нь аюулгүй байдлын арга хэмжээ , гэхдээ хэрэв та шаардлагагүй бол сэрээхгүйн тулд ringer-ийг унтрааж чөлөөтэй гараарай.
Уруул гавар : Хуурай, уруулгүй уруултай сэрүүн байхыг хэн ч хүсэхгүй. Шүүгчийг уран сайхан байлгаад, уруул чинь үргэлж kissable болно.
Нэмэлт тусгай үнсэлтээр чинжүү, ванильтай нэг амтыг сонго.
Гэрэл : Гар чийдэн нь таны шөнийн цагаар ажилладаг өөр нэг аюулгүйн арга хэмжээ юм. Байгалийн гамшиг, цахилгааны тасалдал, бусад онцгой нөхцөл байдлын үед та харанхуйд бүдрэхийг хүсэхгүй байна. Зайг үе үе шалгаад шаардлагатай бол солих хэрэгтэй.
Лаа : Орны дэргэдэх ширээн дээр гялалзсан лаа мэт романс гэж юу ч хэлээгүй. Үнэр нь сэрээ , мэлрэг цэцэг, ваниль гэх мэт бэлгийн дур хүслийг өдөөж мэдэрдэг.
Эмери самбар : Хурц буюу хагарсан хурууны хумс таны унтлагын өрөөнд зурж болно. Хумсны файл эсвэл Эмери самбарыг барзгар эсвэл хурц ирмэгээр нь зөөллөнө үү.
Ном эсвэл сэтгүүл : Тааламжтай хуудаснуудыг хооронд нь сольж, хэдэн минут, эсвэл хэдэн цагт дуртай, дуртай роман, сэтгүүл, эсвэл гайхалтай баримтуудынхаа номыг зугаатай өнгөрүүлээрэй.
Унтахуйн унших нь завгүй өдөр , сайн унтах шөнийн хооронд шилжих хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.
Амьсгалах : Өглөөний амьсгал бол амьдралын үнэн юм. Хэрвээ чи сэрүүн байхдаа үнсэлцэхийг хүсч байгаа бол эсвэл сармисаа сармис идэж, одоо романтик цагаар идэх юм бол амьсгал гаа эсвэл хоёр сойз бий болгох хүртэл шинэлэг байлгах болно.
Усны шил : 4:00 цагт ус уухын тулд гал тогоо руу орон, дэвсгэрээсээ гарахыг хэн хүсч байна вэ? Орны дэргэдэх ширээн дээр жижигхэн шилэн ус хадгалж, цангасан цагаар сэрэхэд баруун гараа барина.