Стрессгүйгээр хэрхэн зөөх вэ
Ихэнх хүмүүс сэтгэл хөдлөлийг дарамттай гэж үздэг боловч таны бодож байснаас илүү дарамттай алхам хийхийг танд зөвлөж байна. Хөдөлгөөний стрессийг багасгах олон арга бий. Тиймээс та үнэхээр сэтгэл ханамжтай байх болно, өөрчлөлтийг тэсэн ядан хүлээж, энэ алхам нь эерэг, урам зоригтой туршлага байх болно гэдгийг мэднэ.
Өөрийгөө өгөх цаг
Цаг үргэлж таны хяналтанд байдаггүй.
Заримдаа биднийг хөдөлгөж , биднийг сүүлчийн минутанд шилжүүлэхийг шаарддаг бөгөөд бид хурдан ажиллах ёстой. Хэрэв та ирээдүйдээ төлөвлөж чадвал дор хаяж найман долоо хоногийн турш өөрийгөө өөртөө байлгахыг хичээ. Ялангуяа та хөдлөх хөлсөлж хөлслөх , эсвэл зуны хөдөлгөөн хийхээр төлөвлөж байгаа бол би маш их зөвлөдөг. Гэвч бүх зүйл найман долоо хоногийн дотор хэтэрхий их стрессгүйгээр хийгдэж болно.
Зохион байгуулах
Хөдөлгөөнөөр зохион байгуулалтанд байхын тулд хийх ёстой бүх ажлуудынхаа жагсаалтыг хийж, тэдгээрийг хэдэн долоо хоног болгон хуваагаад, долоо хоног бүрийн жагсаалтанд орсон бүхнийг дуусгахад хангалттай хугацаа олгоно. Хэрвээ та хаана эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол найман долоо хоногийн төлөвлөгөөгөө шалгаарай.
Тасалгааг арилгах
Эхлээд та энэ асуудлыг шийдэхийг зөвлөж байна: энэ нь тасалдалаас ангижрах нь танд туслах болно, мэдрэх, зохион байгуулалт сайтай байх болно. Энэ нь сав баглаа боодол эхлэхэд зөвхөн шаардлагатай зүйлсийг савлаж өгнө . Хөдөлгөөний дараа чөлөөлөгдөх зүйлсээс илүү бухимдал төрүүлэх зүйл алга.
Тусламж гуйх
Заримдаа тусламж хүсэх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ ихэнх хүмүүс амьдралынхаа наад зах нь нэг алхам руу явж, хичнээн хэцүү болохыг ойлгох хэрэгтэй. Хүрэх. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээс асууж, боох эсвэл хөдлөхөд нь туслахын тулд хоёр цагийг өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та алс хол явж байгаа бол энэ нь цаг заваа өнгөрөөх сүүлчийн боломжуудын нэг байх болно.
Баяртай гэж хэл
Баярлалаа гэж хэлэх цаг гарга. Намыг хая. Найзуудаа оройн хоол идэхэд урь. Оршин суугаа газраа өнгөрөөх цагийг нэг цагт аваарай. Өдөр бүр дуртай газар очиж үзээрэй. Өшөө дурсамжийг мэдэрч, тэднийг дахин нэг удаа тайвшруулаарай. Энэ нь хуучинаас шинэ зүйл рүү шилжих шилжилтийг хийхэд тусалдаг бөгөөд энэ мөчийг таалагдахын тулд танд маш их цаг хугацаа шаардагддаг.
Өөрийгөө эмчил
Хөдөлгөөн гэх мэт дарамттай цаг үед бид бүх ажлыг гүйцэтгэхэд хангалттай цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд иймээс бид өөрсдийн хэрэгцээ, эрүүл мэндээ орхидог. Надад хангалттай нойр дутуу явдаг, завсарлагагүйгээр амралтаа удаан хугацаагаар өнгөрөөж, хоол хийх цагийг хэмнэхийн тулд хоол хүнс идэж дуусдаг. Хэдийгээр та цаг хугацаандаа үр дүнтэй байх юм шиг санагдаж болох ч, та өөрөө өөртөө хамгийн чухал хөдлөх хэрэгсэлийг үл тоомсорлож байна.
Хэрвээ та нар хүүхэдтэй бол түүнийгээ эмчлээрэй. Онцгой үдшийн төлөвлөгөөгөө дуртай зайрмаг дэлгүүр, ресторан, тоглоомын талбайд зочлох. Хүүхдүүд шилжилт хөдөлгөөн хийх үед тусгай харьцах шаардлагатай байдаг . Тэд чамд цаг хугацаа, тэвчээр хэрэгтэй болно.
Зүгээр унтах, сайн идээрэй
Эдгээр хоёр зүйл нь миний жагсаалтанд ороогүй зүйлсийг орхигдуулснаас хойш би үүнийг нэмж байна. Гэхдээ энэ нь биднийг эрүүл саруул, аз жаргалтай байлгах хамгийн чухал хүчин зүйл мөн.
Тиймээс та хангалттай унтаж, тэнцвэртэй хоол идэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоол хийхээс зайлсхийж, кофегоор амьдрахгүй байхыг хичээ (гэхдээ энэ нь тийм ч хэцүү биш байж болно).
Урсгалаар явах
Хэдийгээр та хамгийн их зохион байгуулалттай мантра байсан ч гэсэн асуудал хэвээр байх болно. Төлөвлөгдөөгүй үйл явдал тохиолдох тул та уян хатан байх хэрэгтэй бөгөөд эдгээр асуудлыг шийдэхийн тулд амьсгалах нэмэлт зай авах боломжтой болно. Магадгүй таны даалгаврын жагсаалт болон цагийн хуваарь руу буцаж очоод, хэрэв боломжтой бол нэмэлт өдрөөр ажиллана уу. Зарим гоймонгийн өрөөнд зөвшөөрөх нь эмх замбраагүй үед тайвширч болно.
Нөөц төлөвлөгөөтэй байх
Одоо би бүрэн нөөцлөлтийн төлөвлөгөөг гаргах талаар яриагүй байна. Гэхдээ та сонголтуудынхаа жагсаалтын жагсаалттай байх нь таны голлох хэсгүүдийн заримыг нь алдах болно. Жишээлбэл, би зөвхөн түр хадгалагч болон түрээсийн агентлагийн богино жагсаалтыг хадгалж байдаг.
Өдөржингөө нүүлгэн шилжүүлэх эсвэл гарахгүй байх өдрөөс өдөрт нэлээд хэдэн өдрийг өнгөрөөх болно . Энэ нь ховор ч гэсэн тохиолдож болно. Хувилбаруудыг төлөвлөх. Та авга ах, түүний хоёр тн ачааны машин бэлэн болсныг мэдэж аваарай.
Дээш нь мэдэрч бэлдээрэй
Та хаа нэгтээ хаа сайгүй хаа сайгүй хайрцагтай, хяналтаас гарах мэдрэмжгүй цагт эмх замбараагүй байдалд амьдрах болно. Та хусуур эсвэл тогоо тогоог олж чадахгүй бол сэтгэл дундуур байх болно. Жагсаалтаасаа зөвлөгөө аваарай, зохион байгуулалттай, энэ хөдөлгөөнийг хийх замаа олохыг санаарай. Та энэ ажлыг хийчихсэн, хэдийгээр илүү олон зүйлийг хийх боломжтой ч гэсэн үүнийг хийх болно.
Мөн та шинэ гэр рүүгээ шилжихдээ, энэ шинэ орон зайд өөрийнхөө болон гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт амьдрахад бэлэн байх болно гэдгийг санаарай. Цаг хугацаа өг.
Амьсгалж байгаарай.