Хүмүүсийг хойшлуулахаас зайлсхийх явдлаас зайлсхийдэг хүмүүс илүү ихийг хийдэгийг үргэлж ухаардаг. Их Александр өөрийн цэргийн амжилтыг "хэзээ ч холдуулахгүй" гэсэн зан төлөвтөө цэргийн амжилтанд хүрсэн гэж ярьдаг. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь бидний ажлыг хийж, гэр орныг цэвэрлэж, зохион байгуулахыг хүсдэг Азид зугтахыг оролдох нь үргэлж байдаг. Гэхдээ хойшлуулах хүсэл эрмэлзэл хүчтэй байх тусам таны амьдралыг хянах шаардлагагүй болно.
Зарим шинэ зан төлөвийг төлөвшүүлэх, хэтийн төлөвөөр цөөн тооны жижиг ээлжинд дасан зохицох нь сайн зүйлсийг хойшлуулахаа зогсооход тусална.
Яагаад цаг хугацаа алдах нь аюултай вэ?
Бидний олонхи нь хэтэрхий урт хугацаа шаардахаас зайлсхийж, эцсийн хугацааг хойшлуулснаар айдас, ичгүүртэй байдлыг мэдрэхийг биднээс олон нь хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ бол чиний бэлтгэлгүй байгаа зүйл биш, харин чиний бэлтгэлгүй байдал бол чиний өөрийн буруу юм шиг санагддаг.
Сэтгэл хөдлөл нь өөрсдөдөө муугаар нөлөөлөхөөс хамгаалдаг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Сүүлийн боломжит мөч таны санхүүгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах хүртэл таны үүрэг хариуцлагыг сэгсрэх болно. Судалгаанаас харахад ажлын байрны анхаарлыг сарнисан эдийн засагт хэдэн зуун тэрбум доллар зарцуулж, татвар төлөхгүй байх нь цаг хугацаа алдалгүй татвар төлөх явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хойшлуулах нь стресс, өвчинд нэрвэгдсээр ирсэн юм.
Яагаад бүтээмжийн асуудал байх ёстой вэ
Тѳлѳѳлѳхгүй хэн нэгний хувьд амьдрал ямар байх бол? Нэг чухал зүйл бол хойшлуулашгүй хүмүүс ямар үүрэг хүлээх ёстойг мэддэг байх; Энэ нь супер бүтээмжтэй хүмүүсийн зан төлөвийн нэг юм. Түр хойшлуулалгүй хүмүүс аль ажлуудаа эхлээд эхлүүлэхээ мэддэг төдийгүй эдгээр ажлуудыг зохих журмын дагуу, цаг хугацаанд нь биелүүлэхийн төлөө ажилладаг.
Тэд хэрэгцээтэй үедээ хийх ёстой зүйлсийг хийж чадахын тулд тэдний амьдрал, хуваарийг зохион байгуулахдаа шаардлагатай арга хэмжээ, багаж хэрэгслийг ашигладаг. Тэд цаг хугацаагаа зохицуулж, цаг заваа хэмнэх цагийг багасгах, үр дүнтэй "төлөвлөх", эсвэл хийх ёстой зүйлээ хийхээс зайлсхийхэд зарцуулдаг.
Бүгдийг түр хойшлуулаагүй хүмүүс бүгдийг хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтад дуртай байх шаардлагагүй ч тэд хамгийн багадаа хожимдох нь илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, эцэст нь тэдэнд тулгарах цөөхөн асуудал учруулдаг гэдгийг тэд ойлгосон.
Түр зогсоох зөвлөмжүүд
Урьдчилан сэргийлэлт нь маш түгээмэл бөгөөд ингэснээрээ хүмүүс олон тооны хүмүүст тээнэгэлзүүлэхийг хүсдэггүй хүмүүс юм. Түүнчлэн сул дорой байдал нь хувийн зан чанарын нэг хэсэг юм. Зарим судалгаагаар хойшлогдох, имидж болохуйц хоорондын холбоог зааж, хоёулаа шинж чанар нь дунд зэрэг байдаг. Гэхдээ энэ нь таны зан авирыг сайжруулж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Хийх ажилдаа цаг хугацаанд нь хүрэхийн тулд амьдралдаа оруулж болох олон практик аргуудын талаар энд дурдъя.
Өдөр тутмын үйл ажиллагааг хөгжүүлэх
Өдөр бүр юу хийх ёстойгоо мэдэж, үүнийг хийх оновчтой дарааллыг тогтоох, үр дүнг нь алдах цаг үеийг багасгаж, амьдралынхаа туршид таах таамаглал гардаг. Энэ нь цэвэрлэгээ хийх гэх мэт олон янзын ажлыг үргэлжлүүлэн хийхэд тусалдаг. Өдөр тутмын эсвэл долоо хоног тутмын хэвийн үйл ажиллагаануудыг даган өдөр бүр хийх цөөн сонголтгүй сонголтууд, мөн хойшлуулах хандлага түргэсэх зай бага байна гэсэн үг юм.
Энгийн ажилд анхаарлаа төвлөрүүл
Оюутан цаасаа бичиж байхдаа гэнэт тэдний өрөөнд цэвэрлэгээ хийх сонирхолтой гэнэ. Гэхдээ энэ кликс бол жинхэнэ асуудал юм. Та гэр цэвэрлэх, эсвэл ажлаа тогтмол зохион байгуулдаггүй бол энэ нь тохиолддог. Үүнийг хамгийн түрүүнд хамгийн бага түвшинд хойшлуулахын тулд үүнийг бодох хэрэгтэй. Энэ нь таны захиа нээж, өдөр бүр хог хаях хаягийг хаях таны хүсэл эрмэлзлийг бага шаарддаг (энэ нь таны өдөр тутмын эсвэл долоо хоног тутмын хэв маягтаа нэмэх боломжгүй оюун санааны үйлдэл юм). Үүнийг хийсний дараа та цаасан дээр ажиллаж байх хугацаандаа нарийн ширийнийг нь шуудангаар хүлээлгэж өгөх мэйлийн том стек байх болно.
Жижиг төслүүдэд том төслүүдээ хуваах
Төслийг хэтэрхий аймшигтай мэдрэх үед хойшлуулах халдлага хийх нь ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь маш хэцүү төсөл байж болно (өөрөөр хэлбэл таны ойлгохгүй байгаа сэдэвт цаас гэх мэт) эсвэл зүгээр л том эсвэл төвөгтэй (жишээ нь таныг уцаарладаг сэдэв дэх урт цаас). Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд Баасан гарагт таны бичсэн номыг бичих ёстой гэж хэлж болохгүй. Үүний оронд даваа гаригт эх сурвалж материалыг үзэх, мягмар гаригт тойм бичих, лхагва гаригын төслийг бичих, пүрэв гарагт хэлэлцэх төслөө дахин боловсруулж, баримт бичгээ ирүүлэхээс өмнө ажлынхаа талаар дахин шалгана уу. Өөрийн хуанли эсвэл таны хүссэн аргыг ашиглан өдөр бүр "даалгавар" хуваарийг жагсаана уу. Ямар ч эргэлзээгүйгээр аливаа ажил үүрэг багатай байхаас илүү их цаг хугацаа шаардагддаг. Мөн "санаа өр" -ний үзэл баримтлалыг анхаарч үзээрэй-хэрэв та цаасаа бичих талаар бодох эсвэл санаа зовж өнгөрөөх цаг гаргавал оронд нь үүнийг бичиж болно.
"Бүтээмжтэй байдлыг хойшлуул"
Хэрэв та хийх ёстой зүйлээ хийх замаар хойшлуулж байгаа бол өөрийгөө цэгцлэх боломжтой. Хэрэв та нэг хичээл дээр нэг ном бичиж, нөгөө номыг уншвал, яг одоо тэр номыг мэдрэхгүй байгаа бол эхлээд уншиж эхэл. Мэдээжийн хэрэг, та цаасаа бүрэн бичихээс зайлсхийхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн уян хатан чанарыг өөртөө үлдээж, хоцрохгүйгээр цагийг өнгөрөөх цаг гаргахад бэлэн байдаг. Энэ трик нь хүн болгоны хувьд биш; Зарим нь үүнийг ашигтай гэж үздэг, зарим нь энэ нь гулгамтгай налууг олох болно. Аюулгүй байдалтай үлдэхийн тулд тэтгэмжээ ижил ангилалд багтаан хязгаарлах: бусад ажлыг адил тэгш хийх замаар ажил хаях, гэхдээ цэвэрлэгээ хийх эсвэл дэлгүүрээр ажлаа зогсоохгүй байх.
Өөрийгөө шагнуул
Өөрөөр хэлбэл, юу хийхээ шийдэхийн тулд өөртөө урамшуулал өг. Хэрэв та үүгээрээ төлөвшиж чадаж байвал өөрийгөө янз бүрийн аргаар шагнуулж болно. Нэг нь өдрийн тодорхой цаг хүртэл ажиллаад амарч зугаацаж болно. Өөр нэг арга бол хөгжилтэй, уян хатан ажилтай. Жишээлбэл, цаасан дээр бичих хоёр цаг, дараа нь телевизийн хагас цаг, дараа нь давтан хэл. Та мөн дуртай мөстэй кофе худалдаж авахдаа уух дуртай хоол хүнсээ худалдан авдаг шиг, харин та зөвхөн цаасаа бичиж байхдаа илүү сонирхолтой ажил хийж чадна. Энэ аргын ихэнхийг авахын тулд та өөрөө өөрийгөө мэдэж, шударга байх хэрэгтэй эсвэл бүх шагнал урамшил, ямар ч ахиц дэвшил гарахгүй болно.Саад тотгороос зайлсхий
Твиттер, Facebook, Instagram, интернетийн мессежийн ертөнцөд цагт хэдэн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэхэд амархан байдаг. Хэрэв та сууж, том төсөл дээр ажиллах гэж байгаа бол гар утсаа өөр өрөөнд оруулаад үүнийг "саадгүй" горим буюу онгоцны горим руу шилж эсвэл найз нөхөддөө өгч дуусга дээр ажиллаж байгаа.
Апп, төлөвлөгч, таймер зэрэг давуу талуудыг ашиглана уу
Олон хүмүүс апп, төлөвлөгч, цаг хугацаа гэх мэт багаж хэрэгслээс хамааралтай байдаг. Хамгийн сайн мэддэг нэг бол Pomodoro техник юм. Энэ нь таны цагийг богино хугацаанд ажиллаад үлдсэн тусгай таймер ашигладаг. Мөн та өөртөө зориулж цаг хугацаа зарцуулахын тулд энгийн хуучин гал тогооны таймер эсвэл сэрүүлгийг утсандаа тохируулж болно. Хуучин сургуульд зориулсан нэг хэрэгсэл бол энгийн хуанли юм. Хэдийгээр та онлайн хуанли болон аппликэйшнүүдтэй адил сонирхолтой болж чаддаг. Календарь эсвэл төлөвлөгчдөд хийх ёстой бүх зүйлээ төлөвлөхөд та нарын ажлын ачааллыг хараад, яг юу хийх хэрэгтэйгээ мэдэрч байхдаа чамайг санаа зоволтгүй байлгахын тулд хойшлогдох хэлбэрийг эсэргүүцдэг. Багаж хэрэгслийг ашиглан тэд үүнийг хялбар болгох хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа аппликешнд оруулах бол таны өдөрт илүү их ажил нэмбэл, энэ нь таны бүтээмжид туслахгүй болно.
Тааламжтай цаг гарга
Та ажил хийх, ажил хийх, ажил хийхийг хичээдэг тул түр хойшлогдож болно. Хийх ажилдаа зориулж цагийн хуваарийг цаг тухайд нь хийх хэрэгтэй. Хэрвээ та завсарлага авдаггүй бол илүү эрч хүчтэй байх болно.
Яагаад хүлээж байдгийг ойлгох
Тойрон байцаалтын дадал зуршлыг дуусгах гэж ажиллаж байгаа бол яагаад даалгавраа эхний ээлжинд зогсоож байгаагаа мэдэх нь чухал юм. Та нар хойшлуулашгүй номонд байгаа бүх зөвлөмжүүдийг уншаад (ийм олон мянган номууд байдаг) гэхдээ таны хувийн нөхцөл байдлыг ойлгох хүртэл та эдгээр зөвлөмжүүдийг амьдралдаа хэрэгжүүлэх боломжгүй болно.
- Магадгүй та үүнийг уйтгартай болгоход даалгавраа хийхгүй байж болох юм. Энэ тохиолдолд ажил дууссаны дараа өөрийгөө шагнах боломжтой болно.
- Эсвэл та утсаа эсвэл нийгмийн зөөвөрлөөр хялбархан анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлын цагаа 25 минутын завсарлагаар зогсоох боломжтой бол та шийдэх болно.
- Хэрэв та даалгавар нь хэтэрхий их юм уу айдастай байвал зөвхөн ажиллахаас зайлсхийвэл жижиг алхмууд руу хуваах нь танд туслах болно.
- Хэрэв та даалгавар хэр их цаг хугацаа шаардагдах эсвэл хичнээн ажилд оролцож байгаа талаар хангалтгүй ойлголттой бол өдрөөс өдөрт, долоо хоног, сараар төлөвлөдөг бөгөөд өдрийн турш тасралтгүй тасралтгүй төлөвлөгчийг ашиглана. Урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөөг гаргахад туслах болно.
Тэвчээр алдах нь асуудал биш юм
Заримдаа хийх зүйлээ хийхэд нухацгүй хандах нь хойшлуулах зуршил биш харин өөр нэг асуудлын шинж тэмдэг юм. Магадгүй та үнэхээр залхуу ажилчин биш, гэхдээ таны одоогийн ажил эсвэл ажлын орчин та нарт тааруухан. Магадгүй та тодорхой үүрэг даалгавраа биелүүлэхгүй байгаа тул унтах хангалттай хүрэлцэхгүй байна. Эсвэл таны эрч хүчийг хязгаарлаагүй эрүүл мэндийн асуудал байхгүй. Магадгүй та маш их зүйлийг хийж болох боловч зарим үйл ажиллагаа нь үргэлжлүүлэн алдагдахад хүргэдэг. Та олон өдрийн турш ажилдаа орж чадах уу? Хэрэв та ажилдаа дуртай байсан, өглөө сэрүүн өнгөрөөсөн, эсвэл хуваарьтаа цөөхөн үйл ажиллагаа явуулсан бол өөрийгөө хойшлуулах эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай. Таны хариулт нь арга хэмжээ авахын тулд хийх ёстой зүйлээ илтгэж чадна.