Таны эргэн тойронд таны сэтгэл хөдлөл ихээр нөлөөлдөг - таны гэр орон нь эвгүй зохион байгуулалттай галзуурах эсвэл хяналтандаа байлгахад хэцүү, эсвэл таны гоо үзэсгэлэн, сэтгэл хөдлөл, үнэ цэнийг нэмдэггүй зүйлсээр хүрээлэгдсэн юм. Энэ нь таны унтлагын өрөөнд ороход илүү чухал зүйл юм. Үүний дараа та хэрхэн унтахын тулд хангалттай унтдаг, дараа нь ариун сүмийн оронд ариун сүмийн оронд сайхан сэтгэлээр сэрээх хэрэгтэй.
Энэ нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг унтлагын өрөөг бий болгоход их мөнгө, цаг зарцуулдаггүй. Зөвхөн гэрэл, өнгө, тэврэлт, дуртай зүйлс, байгалийн элемент гэх мэт 5 гоёл чимэглэлийн зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.
Гэрлийн эх үүсвэр нэмэх
Яг л гунигтай уур амьсгал нь хажуугаар өнгөрөхөд хэцүү, харанхуй өрөө нь таны сүнсийг бүрхэг болгодог. Өдрийн туршид байгалийн гэрэл ашиг тусыг ашигла, гэхдээ маш бага унтлагын өрөөнд дор хаяж хоёр өөр эх сурвалжтай бол өрөө нь том бол гурван эсвэл түүнээс дээш. Хамгийн сайн хольц нь таазны гэрлийн бэхэлгээ, өвчтөний орны дэргэдэх гэрэл, ажлын гэрэлтүүлгийн эх үүсвэрийн нэгээс илүү эх үүсвэртэй. Үүнийг лаа буюу гэрэлтүүлэгчийн гэрлийн зөөлөн гэрлээр цааш нь авч болно.
Өнгө өнгө Таны бодлыг өөрчилдөг гэдгийг бодоорой
Өнгө таны мэдрэмжийг нарийн ширхэгтэй, гэхдээ чухал ач холбогдолтой байдлаар нөлөөлдөг. Хэрвээ таны унтлагын өрөө таны дуртай өнгөт чимэглээгүй бол шинэчлэлт хийх цаг боллоо эсвэл таны наад зах нь цөөн хэдэн өнгө нэмэгдэх болно.
Зөөлөн, улбар шар, шар шиг шаргал туяа, энерги, сүнс зэргийг нимгэлдэг.
Та хананд өнгөлөг өнгөлөг авч болно, эсвэл дэрэн дэр, ор дэрний дэр, хөшиг, хивсэнцэрийг тод өнгөөр нэмж болно.
Цэвэрлэгээ Clutter
Ширээт оройгоос тагласан, шкафын бохир бохирдсон аяга, шалан дээр угааж угаадаг, иймэрхүү өрөөнд хэрхэн эерэг сэтгэгдэл төрж байна вэ?
Хэрэв таны унтлагын өрөөнд амар амгалан амралтын оронд чөлөөт өрөөнд орвол шөнийн цагаар унтахын зэрэгцээ хэцүү байх болно.
Тэсрэлтээс зайлсхийгээрэй : байшингийн хаа нэгтээ байгаа зүйлсийг хаях, шүүгээ хагалахаас өөр аргагүй болсон хувцас, хувцасаа хандивлах, цөөхөн зохион байгуулагчдыг худалдан авахад зориулж хадгалах талбайг хамгийн их болгох. Та зохион байгуулалттай мэдрэмжийг мэдэрч, өдрийн цагаар шийдэхэд бэлэн болно.
Хайртай хүнтэйгээ хамт гоё
Унтлагын өрөө бүрийг өмчлөгчид зориулсан тусгай эд зүйлс, цөөн хэдэн зүйлс хэрэгтэй. Таных бол ямар ч онцгой зүйл биш юм. Хэрэв танд хайргүй, эсвэл хэрэггүй юм бол үүнийг арилга. Чи үнэхээр дуртай зүйлсээ хараад сэрэх үедээ илүү сайн мэдэрч болно:
- Гэр бүл, гэрийн тэжээвэр амьтан, аз жаргалтай дурсамжаас авсан зурагнууд
- Үнэ цэнэтэй зүйл нь танай эмээгийнх байсан цорын ганц хөгжмийн хайрцаг, таны софтболын лигт түрүүлсэн цом, хуримын хуримтлуулсан цэцгийн баглаа гэсэн үг.
- Онцгой мэдрэмж төрүүлэхүйц сайхан мэдрэмжүүд. Чанарын хуудас, лаа, сайхан хүрээтэй толин тусгалыг бодож үзээрэй.
Байгаль орчныг нэгтгэх
Байгаль бол дэлхий дээрх хамгийн хүчтэй антидепрессантуудын нэг юм. Өөрийн унтлагын өрөөнд байгаа хүчийг ашиглан гаднах холболтыг тань сануулахын тулд байгалийн аялгуу нэмэх хэрэгтэй.
Houseplants бол заавал байх ёстой зүйл юм - тэд зөвхөн хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг сайжруулахад батлагдсан төдийгүй агаарыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Сайхан саванд нэг юм уу хоёрыг нь авч, нарандаа цонхоороо тавь. Шөнийн цаана цэцгийн ваараар будаж, эсвэл амралт, зугаалга дээр цуглуулсан жижигхэн чулуулаг буюу чулууг харуул. Явган хүний үзэсгэлэнт өдийг олох уу? Хувцасных нь жижиг ваар дээр тавьснаар таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх болно.